Wie schlaft ihr ein?

[DJ Modulo]

Ich persönlich hab eigentlich wenige Probleme damit, einzuschlafen... Vielleicht ein paar Tricks:

1. Wenn ihr euch gut beim PC-Spielen entspannen könnt, nehmt euch ein Spiel, das ihr vor Ewigkeiten durchgespielt habt und ihr im Schlaf durchbekommt. (SuperMarioLand 1, Pokemon oder sonstwas anspruchsloses - nach Möglichkeit nichts was in irgendeiner Weise Adrenalin freisetzt wie Egoshooter oder Action-RPGs und nichts, was ihr euch den Tag erworben habt oder was euch noch neu ist). Sobald ihr das erste Mal gähnt, schaltet aus und legt euch hin- die Chance, dass ihr in wenigen Minuten weg seid, ist gut.

2. Oben genannter Trick funktioniert auch mit Büchern/Comics. Keine für euch neuen Bücher, nach Möglichkeit nichts zu Spannendes. Die Psalter in der Bibel können sich ebenso eignen wie das Bürgerliche Gesetzbuch, alte Disney-Comics oder der Duden - einfach vieles, was recht monoton ist. Wieder gilt: Beim ersten Gähnen Buch weglegen.

3. Musik muss jeder selbst wissen, bei was er schläft. Wenn, dann macht sie leise an und nehmt ruhigere Stücke. Wieder keine zu neue Musik, sondern etwas, was ihr kennt, bei dem ihr aber weder den Text mitsingen noch vor Ekel aus dem Bett springen solltet. Solltet ihr noch alte Schlaflieder auf Kasette haben oder sowas, wäre das gut. Ansonsten: Hörbücher sind eine Option, Traummusik bzw. New Age geht gut, evtl auch nicht zu furiose Klassik. Wenn Rock/Metal, dann ruhige Balladen oder Instrumentals.

4. Nicht mehr zu spät essen. Wenn ihr voll seid, müsst ihr erst verdauen, und das geht im Schlaf nicht sonderlich gut. Trinken ist da besser; die warme Milch mit Honig wurde schon angesprochen, ich selbst bin auch ein Fan davon, sich eine Flasche Wasser nebens Bett zu stellen, damit man nicht rausmuss, sollte einen in der Nacht der Durst überkommen.

5. Zimmer ne halbe Stunde vorher lüften. Je muffiger und stickiger die Luft, desto weniger Chancen einzuschlafen. Auch die Zimmertemparatur muss passen, da muss aber jeder selbst wissen, wie kalt ers mag. Ebenso ist es Geschmacksfrage, ob man ein Nachtlicht oder einen Dimmer im Zimmer hat, manche (z.B. ich) können bei Schlummerlicht hervorragend schlafen.

Wenn das nicht reicht, kann es mal vorkommen dass man nicht einschlafen kann, weil einen unterbewusst etwas plagt. Und dann gibts auch noch Menschen wie meine Schwester, die mondfühlig sind und z.B. bei Vollmond nicht gut schlafen können.